老年人练练“八段锦”
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八段锦是中国一种传统的养生健身操，其动作舒展优美，编排精致。
对中老年人、体弱多病者、有慢性病的患者都有很好的医疗保健作用，尤其是对2型糖尿病患者的生理与心理都有一定的治疗作用。练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，每次练习约为二十分钟，切记不要在过饱或过饥时练习。
双手托天理三焦
直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地，如此反复多遍。配合呼吸，上托时深吸气，复原时深呼气。作用：拉长脊椎、颈肩部肌肉 ......
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